O Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, nos lembra da urgência em cuidar de um aspecto frequentemente negligenciado: o equilíbrio psíquico. Com mais de um bilhão de pessoas ao redor do mundo sofrendo com transtornos mentais, conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), encontrar maneiras de manter a mente saudável é fundamental.
Hábitos que ajudam a cuidar da saúde mental
Manter a saúde mental equilibrada é fundamental para enfrentar os desafios do dia a dia. Com base em evidências científicas, existem ações simples que podem fazer toda a diferença:
Praticar atividade física regularmente;
Adotar uma dieta equilibrada, preferencialmente a mediterrânea;
Evitar o uso excessivo de redes sociais;
Conectar-se com a natureza, passando tempo ao ar livre;
Dormir adequadamente, pelo menos, 8 horas por noite.
Neste Dia Mundial da Saúde Mental, o convite é para que todos reflitam sobre a importância de cuidar da saúde mental e reconhecer os sinais de alerta. Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Muitas vezes, o primeiro passo é reconhecer o impacto que o estresse e as pressões diárias podem ter em nossa saúde geral.